Senaman kurus selama 2 minit

Bismillahirahmannirrahim ..  Haritu Nad tengok satu rancangan tv korea iaitu STARKING . Dimana pengacara dia ialah Kang Ho Dong dan beberapa orang artis korea yang lain . Dalam rancangan tu ada sorang ni datang dan bagi cara untuk kurus dan senaman ni hanyalah menggunakan satu botol air yang bersaiz besar spt saiz botol 100plus . tahukan ? ok hanya menggunakan botol 100plus . Jom tengok cara cara dia

1. Pegang botol 100plus kehadapan dan tekan sekuat hati
2. Turunkan badan secara perlahan lahan seperti duduk di bangku , bukan duduk terus taw !
3. Selepas itu bangun semula secara menegak .
4. PASTIKAN KEPALA DAN BADAN ANDA MENEGAK !

* yang penting pernafasan hakak habang mesti tenang dan betul . ok ? 

Senangkan ? Amalkan setiap pagi sebelum pergi skolah atau kerja selama 2 minit ok ? 2 minit je taklama . Duduk dalam lift pon bole buat asalkan anda seorang diri yerk dalam lift tuu :v nantikan senaman yang lain ya ? 

Love From

Nad